jak się

Tzn jak robię przysiad przed 20 seund? Obniżam się bardzo powoli aby to tyle trwało? Nie za bardzo rozumiem, nigdy właściwie nie ćwiczyłam. :P I 20 sekund odpoczywam w pozycji przysiadu?

odezwij sie na priv i jak bedziesz w Warszawie, zrobię Ci trening personalny

[...] suplement, ale drogi i trzeba brać go dużo. To że jest drogi jest dziwne bo używa sie go do zwiekszania ilości beztłuszczowego mieśnia u krów podczas tuczu. generalnie jak masz kasę na to żeby brać 7-10g dziennie to jest to godne polecenia. 1,5-3g ma działanie antykataboliczne dużo słabsze od np. glutaminy RUN CLEAN, RUN FAST! AGILITY [...]

Gamon no przy hcg wlasnie oto chodzi ze jak jajca nie sa zmniejszone to nie ma potrzeby , wzrost LH osiaga sie poprzez uzywanie SERM'ow ale oczywiscie mozna delikatnie postymulowac hcg.

idzie tak samo tylko ze po suplach bedzie mu sie wydawac ze nie idzie bo jak weźmie cykl z saa to zobaczy co to znaczy przyrost

Tzn cos tam juz cwiczylem co nie. W sumie moze 1-2 tygodnie wyjdzie ale jakie to cwiczenie :P Wiec mowicie ze szukac planu na mase .. :) PS. Szukalem, czytalem itp ale tego tyle jest ze sie polapac nie moge, zreszta jestem zmeczony lekko a juz jest pozno to wogole juz teog nie czaje co i jak zeby nic nie popsuc :)

Te 1-2 tygodnie to ja w zimie cwiczylem. Chodzi mi o to ze ogolnie jestem dosc sprawny fizycznie i mysle ze te ATC czy jak to bylo by strata czasu no chyba ze sie myle. Przegladalem o tym i tam bylo cos ze na nogi, na uda czy cos a mi to przecierz nie potrzebne jest ... no chyba ze jakos sensownie by wygladal ten trening no ale niewiem sam ...

elaiden z tym podejściem nic nie osiągniesz lepiej zrób tak jak my ci radzimy w końcu sie bardziej znamy i żadnego gówna bym ci nie doradził

Przecirz napisalem ze moge sie mylis, nie mowie ze mam racje :P Wiec moglibyscie podac jakis przykladowy ten trning ATC tylko zeby nie bylo tam nic na nogi bo tego mysle ze mi nie trzeba. Dzieki ze pomagacie wogole :) PS. Znalazlem treningi ATC i wogole ale tam jest po 1 za duzo cwiczen ktorych nie bede robil (np. po co mi przygotowanie na nogi [...]

[...] mozliwosci robienia ;/ - Wyciskanie francuskie - 3 * Grzbiet - Podciaganie na drażku - 5 ( max ) - Wiosłowanie na wyciagu siedząc -4 ** <-- tego nie moglem znalesc ale jak na wyciagu to domyslam sie ze tez nie moge Biceps - Uginanie przedramion ze sztanga - 4 * - Uginanie na modlitewniku ze sztangą - 3 * Barki - Wyciskanie sztangi przodem - [...]

a jak bym brał dextroze do kreatyny w małych dawkach-no tylko w jakich? Kreatyny mam 500gram i zastanawiam sie czy w dni nietreningowe brac dwa razy dziennie tylo czy to by miało sens?

[...] Gainer 1 Vitalmax- 2,5kg 3. Monohydrat Kreatyny Olimp- 250g 4. Taurine 900 Trec- 120 kapsułek. Cykl zamierzam rozpocząć 5 stycznia. Czy jest to dobre połączenie odżywek? W jakich dawkach i o jakich porach powinienem brać dane odżywki? Jeśli jeszcze czegoś nie napisałem to proszę o podpowiedzenie, bo jak już wcześniej wspomniałem, jestem tu [...]

Jak na 2 letni staz to slabiutko wygladasz :) przed wszystkim skoluj sobie porzadny trening i wez sie za diete :) a nie suple CI w glowie ... j/w gdzie nogi ?? Zmieniony przez - nOwYs w dniu 2008-11-30 21:47:48

Myslisz ze skakanka jest lekarstwem na nogi :) i ze jak poskaczesz to bedziesz fajny :)?? Wez sie za nogi a nie pier*** :)

"i ze jak poskaczesz to bedziesz fajny :)??" Czy ja cos takiego powiedzialem? i ty sie zastanow a nie najezdzasz na kogos od razu

si, ostro jest. Wychodze na kolanach hehe intensywnosc i czas zalerzy od makro i mikro cyklu ale napewno sporo kalori spalam... średnio 1.5-2h treningu dwa razy w tygodniu po treningu ide na sune wydaje mi sie ze jak wychodze z szatni do domu to jestem pusty

No czaje ale dłuży mi się to jakoś w takim razie jak bym zrobił np. z mojego takiego coś: PON - klatka,tric z dużo większym naciskiem na klatke WTO - plecy,przedramię z dużo większym naciskiem na bica ŚRO - barki,kaptury CZWARTEK - FREE PIĄTEK - triceps i lekko biceps lub klata SOB - Same Nogi NIE - FREE lub po prostu PON - KLATA I TRIC WTO - [...]

to jak mam niby sie przygotowac do teg , bo chce jeszcze póżniej dołożyć deke.

Prawdopodbnie tak, lekarz jest w stanie zdiagnozowac i pomóc.Bol promieniujący od dolnego odcinka ledzwiowego i/lub w okolicach biodra w dol nogi od strony dwuglowego,nasilajacy sie podczas dlugotrwalej zmiany postawy,np.tak jak napisales siedzac,czy wstajac rano złozka.

Po to jakbys nie zauwazyl Spostrzegawczy czlowieku ze chce uzyskac informacje czy tabletki ktore posiadam to rzeczywiscie attitude czy podroba.. bo cokolwiek powinno juz dzialac a nie dziala noi pozatym troszke dziwne to jest ze bylo 2 razy wiecej kapsulek niz powinno i wieczko bylo slabo zaklejone... Zatem chcialem sie dowiedziec od OSOB ktore [...]